Exercise tapos practice mo sa ***** kapag matatapos ka na, ihinto mo muna. Tapos kapag jumijingle ka, kalagitnaan ng jingle mo, muscle control mo, pigilan mo mga ilang secs paulit ulit
kapag malapit ka ng labasan huhugotin mo kong baga mag papahinga ka ng ilang Segundo siguro mga 30 to 40 seconds or di kaya uminom ka ng alak yung tipong may tama tama kanang kunti tapos isabak mo sure yan matagal kang lalabasan