Remedy sa may Insomia

[sjdbsnfbf]

Ahh ako kasi minsan sumasakit ulo ko. Kala ko ok na ako eh 1 month na kasi akong nakakatulog pero bumalik ngayun. Noon kasi every month 2 beses ako di makakatulog

migraine?

 

[Nezukooooooooooooo]

Totoo yan. Phone ko talaga isa sa salarin. Siguro ibabalik ko na lng dati ko lifestyle. Yung early ako nagigising para magjogging. Ngayon kasi 3-11 am tulog pa ako nian. Epekto din siguro ito ng work from home ko. Di na masyado pagod sa work di gaya nung dati na halos after work diretso na tulog.

Yun nga din plano ko now. Kaya gusto ko ibenta cp ko.

 

[Nezukooooooooooooo]

migraine?

Oo boss. Minsan iba eh di ko maexplain. Parang kirot na manhid. Yung nararamdaman pag walang tulog

 

[Nezukooooooooooooo]

Di naman ako ganito noon. Pero nung nakabili ako ng bagong phone dun nagsimula yung insomia ko. Hanggang sa lumala. Nagka anxiety ako nadepress for 3 months. Kala ko ok na ako pero bumalik na naman sya umaatake na naman.

 

[MKBHD]

be more active po sa umaga and drink a warm water before going to bed, and atleast let your eyes rest for a hour, no phones.

 

[errolpot]

Gawin mo mag workout ka mga after sunset. Pag bed time na turn off all lights including your phone turn it silent no vibration mode ganun. Pwede din mag headset ka listen to nature sounds kung maingay sa inyo basta lower volume lang baka masira tenga mo. Gawin mo din deep breathing four seconds inhale then another 4secs hold breath and then exhale for 6secs yan kasi sa Netflix napanood ko pag relaxed na body systems mo saka magrerelease ng melatonin ang hormone to sleep. Ang rule dyan dapat in sync emotional being mo sa body mo yung dapat mag tugma sila.

 

[errolpot]

Di naman ako ganito noon. Pero nung nakabili ako ng bagong phone dun nagsimula yung insomia ko. Hanggang sa lumala. Nagka anxiety ako nadepress for 3 months. Kala ko ok na ako pero bumalik na naman sya umaatake na naman.

Alam mo naman pala yung reason kaka cellphone. Isipin mo magkakasakit ka ng madalas pag kulang ka sa tulog bababa immune system mo. Di naman nakaka addict yung phone kasi choice lang natin yan kung gustuhin natin di yan kagaya ng sigarilyo at kape na may caffeine pampa addict. Kaya simulan mo na mag arrange ng timeline na kung anong oras ka mag off ng phone ganun para maka 8hours sleep ka pero sakin nakakatulong yung magpagod ka kaka exercise para sabay mapagod utak mo at katawan tulog ka nun panigurado.

 

[Nezukooooooooooooo]

Alam mo naman pala yung reason kaka cellphone. Isipin mo magkakasakit ka ng madalas pag kulang ka sa tulog bababa immune system mo. Di naman nakaka addict yung phone kasi choice lang natin yan kung gustuhin natin di yan kagaya ng sigarilyo at kape na may caffeine pampa addict. Kaya simulan mo na mag arrange ng timeline na kung anong oras ka mag off ng phone ganun para maka 8hours sleep ka pero sakin nakakatulong yung magpagod ka kaka exercise para sabay mapagod utak mo at katawan tulog ka nun panigurado.

Salamat sa advice boss. Kaya nga gusto ko na ibenta phone ko. Gusto ko muna lumabas sa comfort zone ko. Simula kasi nung bata ako nakatutok na ako sa gadget pero ngayun lang talaga ako naka experience ng insomia. May insomia din kasi papa ko. Siguro nagmana ako

 

[teamzatrezcantos]

3 smirnoff mule tol tulog ka nyan

 

[vanlohan21]

Jakol

 

[-NEXUS-]

Ako sanay na pero mahirap talaga parang sira ulo mo ako mga 4am nako maka tulog magdamag naka pikit pero di tulog tapos pag gising ko para akong sabog na naka drugs pero try mo mag relax hanap ka ng position na relax ka tas wag ka masyado mag isip tapos dapat komportable ka ako ganun nakaka tulog naman ako pero ngayun balik ulet

 

[vanlohan21]

Ako sanay na pero mahirap talaga parang sira ulo mo ako mga 4am nako maka tulog magdamag naka pikit pero di tulog tapos pag gising ko para akong sabog na naka drugs pero try mo mag relax hanap ka ng position na relax ka tas wag ka masyado mag isip tapos dapat komportable ka ako ganun nakaka tulog naman ako pero ngayun balik ulet

Ayon sa napanuod ko. It takes weeks Lang and insomnia pg mas matagal pa don u need to consult sa doctor Kasi hndi magang epekto ng insomnia. Diet and exercise parin the best medicine.

 

[World_Peace]

Apple.

According to some study. Apple can make you awake 10x than coffee.

ICE Coffee ano say mo dito? haha

 

[ICE Coffee]

ICE Coffee ano say mo dito? haha

juice or fruit talaga?? ahahahaha

 

[ICE Coffee]

ICE Coffee ano say mo dito? haha

ewan ko lang.. kasi yung kape di din nakaka gising minsan eh.. ewan ko lang yang apple

 

[HayLey WiLLiamS]

before 10pm no gadgets na sureball yan sir tpos dim lights. and sundan mo to https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/fall-asleep-fast#120-secs-to-sleep

 

[World_Peace]

ewan ko lang.. kasi yung kape di din nakaka gising minsan eh.. ewan ko lang yang apple

nice one.

 

[Meliodasz]

Sa akin boss ang ginagawa ko pag di ako makatulog ngayong araw wag ka matulog hanggang bukas para antokin ka tiisin mo lang yung antok hanggang sa gumabi para bumalik yung cycle ng tulog mo

 

[geforcegtx1650]

Try mo Sleepasil or Sleepwell OTC lang yan.

 

[crimanz]

iwasan mo gadget mo sir. naka experience ako ng ganyan. minsan 12pm na gising pa ako tapos work ko 7pm ng gabi. di din effective sakin mga pills to knock me down. naging solution ko workout after shift ko (5am) tapos bitaw ng phone after mag almusal. tapos ayun after 20 mins or so higa na. naka blackout curtains din ako kasi nga baliktad oras ko dahil sa work. hanggang nasanay na katawan ko na 6:30 tulog na ako. tapos 3-4pm gising na ako. dati 12pm tapos maramdaman ko lang phone ko mag virbrate gising na ako kaya kahit 30mins na tulog rekta na ulti sa shift.